CGT

Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die zich richt op het veranderen van negatieve denkpatronen en gedragingen. CGT gaat ervan uit dat hoe je denkt, invloed heeft op hoe je je voelt en gedraagt. Door ongezonde of irrationele gedachten te onderzoeken en om te buigen naar meer realistische gedachten, kun je je emotioneel beter voelen en je gedrag effectiever aanpassen. CGT wordt veel toegepast bij psychische klachten zoals depressie, angststoornissen en burn-out.

Bronnen: Trimbos-instituut, Rijksuniversiteit Groningen.

CGT wordt uitgevoerd door een psycholoog of coach die samen met jou kijkt naar jouw gedachten, gevoelens en gedragingen. De behandeling begint met het in kaart brengen van de specifieke problemen. Je gaat leren hoe je negatieve gedachten herkent en hoe je deze kunt omzetten in helpende gedachten. Zo kun je effectief werken aan doelen zoals het verminderen van angst of depressieve klachten. Een belangrijk onderdeel van CGT is het oefenen met nieuw gedrag, zodat je deze vaardigheden kunt toepassen in het dagelijks leven.

Bij CGT is maatwerk essentieel. Aan de hand van een persoonlijke intake stelt de psycholoog of coach een passende sessiebundel samen. Samen formuleren jullie een specifieke hulpvraag en concrete doelen die je tijdens de CGT therapie graag wilt behalen.

Een belangrijk hulpmiddel binnen CGT is het 5G-schema. Dat helpt om inzicht te krijgen in je gedachten, gevoelens en gedrag. Dit schema bestaat uit vijf stappen:

• Gebeurtenis. Een specifieke situatie of gebeurtenis die een reactie oproept.

• Gedachten. De automatische gedachten die je hebt over de situatie.

• Gevoelens. De emoties die voortkomen uit je gedachten.

• Gedrag. Het gedrag dat volgt op de emoties die je ervaart.

• Gevolg. Het effect van je gedrag op jezelf en anderen.

Dit schema helpt je om inzicht te krijgen in de vicieuze cirkel van gedachten, gevoelens en gedrag, en biedt aanknopingspunten om deze te doorbreken.

Bron: Kenniscentrum CGT.

CGT wordt veel toegepast bij medewerkers die psychische klachten ervaren zoals depressie, angst en paniek en burn-out. CGT kan ook uitkomst bieden bij:

• Dwangstoornissen;
• Overmatig piekeren;
• PTSS (Post Traumatische Stress Stoornis);
• Verslavingen of eetstoornissen;
• Slaapproblemen.

Cognitieve Gedragstherapie kan uitkomst bieden voor medewerkers die vastlopen in hun werkende leven. Ons landelijk dekkend netwerk van specialisten omvat een groot aantal psychologen en coach die CGT als behandelvorm aanbieden binnen  trajecten. Wil je meer weten over onze aanpak? Neem contact met ons op.