- Lees
- HR-Professionals
- Medewerker
- Leidinggevende
3m07/03/2026
Zomerdip: wanneer de zon niet schijnt in je hoofd
De zomer staat symbool voor zon, vrijheid en voor veel mensen: vakantie! Maar niet iedereen ervaart zonnige gevoelens in dit seizoen: somberheid, een dip of zelfs depressie is voor veel mensen realiteit. In dit blog leggen we uit wat je precies kunt voelen en wat je kunt doen.
Zomerdip of zomerdepressie?
Een zomerdepressie is een gevorderde vorm van de zomerdip.
De psychiater Dr. Norman Rosenthal deed onderzoek naar onder andere de verschillen in seizoensgebonden depressies – ook wel SAD: seasonal affective disorder. Uit de door hem gevoerde gesprekken blijkt dat angst, verminderde eetlust en slapeloosheid het meeste voorkomen bij mensen die zomer somberheid ervaren.
Kirsten de Kok, psycholoog en en hulpverlener bij MIND Korrelatie zegt in een artikel van MetroNieuws: ‘Seizoensgebonden depressies hebben gemeen dat ze ieder jaar terugkomen in hetzelfde seizoen en dat de klachten minimaal veertien dagen achter elkaar aanhouden, zo’n twee jaar opeenvolgend.”
Wat voel je?
Bij een zomerdip- of depressie kun je een aantal klachten ervaren:
- Lusteloosheid;
- Somberheid;
- Eenzaamheid;
- Gebrek aan structuur;
- Sociale druk.
Ontdekken wat verzuim bij jouw organisatie kost?
In een korte kennismaking helpen we je scherper krijgen:
- waar verzuim zich nu opstapelt (en waardoor)
- welke signalen jullie eerder willen oppakken
- hoe je medewerkers sneller naar de juiste ondersteuning krijgt
- en wat preventie kan opleveren in jullie situatie
Waardoor ontstaat een zomerdip?
De klachten kunnen veroorzaakt worden door extreem warme en wisselende temperaturen. Het kost je lichaam energie om deze warmte af te voeren. Bovendien kunnen de hete nachten zorgen voor slaapgebrek, wat weer een negatieve invloed heeft op je algehele energielevel en op je stemming.Daarnaast kun je door de lange dagen en periode van vakantie de dagelijkse structuur kwijtraken die juist houvast en regelmaat biedt. En ben je op vakantie, maar verlang je naar huis omdat je eenzaam bent of heimwee voelt? Ook dit helpt allemaal niet om je fijn te voelen.
Sociale druk
De zomer heeft over het algemeen een geliefd imago. De tijd van bbq’s in de tuin, volle terrassen, veel sociale activiteiten en opbloeien: wie houdt er niet van? Niet iedereen dus, en dat maakt het een geromantiseerd seizoen. Want juist door het hoge ‘gezelligheidsgehalte’ – versterkt door sociale media, waar alles mooi en leuk lijkt – kan er druk ontstaan om ‘alles’ uit de zomer te halen. Terwijl de invulling hiervan voor iedereen anders is. Waar voor extraverten de zomer het favoriete seizoen is, verlangen sommige introverten sneller naar de koudere, rustige seizoenen.
Voor mensen die al kampten met somberheidsklachten kan de zomer éxtra hard binnenkomen.
Confronterend
“Waarom voel ik me niet blij?” Op social media kan het lijken alsof iedereen op een exotische vakantie is, terwijl jij binnen zit of veel aan het werk bent. Dit hangt samen met eventuele verwachtingen die je van de zomer kunt hebben: avontuur, vrijheid, eindeloos lange dagen en lekker weer. Als dit voor jou niet zo voelt, kan dat teleurstellen. Je kunt je geïsoleerd voelen van je omgeving.
Inspiratie voor somberheid in de zomer
Schijnt de zon niet in je hoofd? Laat je inspireren door onze content over mentale gezondheid, en kijk eens wat tips voor de vakantiedip voor je kunnen doen.
Vind je dit artikel interessant? Abonneer je op onze LinkedIn nieuwsbrief en ontvang wekelijks vergelijkbare content rechtstreeks in je mailbox!
