ACT

ACT helpt je om te accepteren wat je niet kunt veranderen en juist actie te ondernemen op dat waar je wel invloed op hebt. Dit draagt bij aan meer balans en geluk in je privé en werkleven.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een bewezen effectieve therapievorm, ontwikkeld vanuit de cognitieve gedragstherapie. ACT richt zich op het versterken van psychologische flexibiliteit en helpt mensen om op een flexibele manier om te gaan met gedachten, emoties en omstandigheden die moeilijk te veranderen zijn. Zo leer je om niet meer te vechten tegen moeilijke gevoelens, maar ze juist te accepteren. Zo kun je uiteindelijk weer energie stoppen in dat wat er écht toe doet in je leven.

Bronnen: Rijksuniversiteit Groningen, TNO. 

ACT therapie wordt gegeven door een psycholoog of coach. De psycholoog of coach leert je middels ACT therapie om angstige gedachten te accepteren zonder erdoor overweldigd te raken. Zo kun jij je richten op waardevolle doelen, zoals het onderhouden van relaties of het nastreven van carrièredoelen.

Aan de hand van een persoonlijke intake stelt de specialist een passende sessiebundel samen. De psycholoog kijkt samen met de medewerker naar de specifieke hulpvraag en doelen die je tijdens de ACT therapie graag wilt behalen. Aan de hand van mindfulness-oefeningen train je vaardigheden om mentaal sterker te worden en in bewustere keuzes te maken die passen bij jouw waarden.

ACT therapie is opgebouwd uit zes kernprincipes:

ACT therapie is geschikt voor iedereen die vastloopt in het werkende leven, of één of meerdere van de volgende klachten ervaart:

• Angst en paniek;
• Piekeren;
• Depressieve klachten;
• Burn-out;
• Vermijden van situaties;
• Uitstelgedrag;
• Imposter syndrome.

ACT therapie kan uitkomst bieden voor medewerkers die vastlopen in hun werkende leven. Ons landelijk dekkend netwerk van specialisten omvat een groot aantal psychologen en coachies die ACT als behandelvorm aanbieden binnen trajecten. Wil je meer weten over onze aanpak? Neem contact met ons op.